Es gilt als eine der effektivsten Methoden, um zusätzliche Zentimeter loszuwerden. Buchweizendiät zur Gewichtsreduktion.. Die Frauen, die versucht haben, auf diese Weise Gewicht zu verlieren, teilen ihre beeindruckenden Ergebnisse. Es stellte sich heraus, dass es ihnen in nur zwei Wochen gelang, zwischen 5 und 10 kg abzunehmen. Und das ist noch lange nicht die Grenze!
Aus dem Namen geht hervor, dass Buchweizen das Hauptelement eines solchen Programms zur Bekämpfung von Übergewicht ist. Es wird seit langem für seine wohltuenden Eigenschaften gelobt; Es sättigt den Körper mit wertvollen Stoffen und sättigt gut das Hungergefühl. Doch ist es so einfach, das Buchweizen-Menü zu ertragen? Für wen ist diese Diät geeignet und für wen ist sie kontraindiziert? Machen wir gleich eine Reservierung: Nicht jeder kann mit Buchweizen abnehmen. Diese Monodiät wird schnell langweilig und gefällt Ihnen mit der Abwechslung Ihrer Ernährung nicht. Wenn Sie jedoch auf der Suche nach erstaunlichen Ergebnissen sind und bereit sind, geduldig zu sein, zögern Sie nicht, es auszuprobieren! Tatsache ist, dass die Vorteile von Buchweizen kaum zu überschätzen sind. Heute ist es vielleicht das einzige Getreide, das Fleisch ersetzt. All das und mehr erfahren Sie weiter unten.
Buchweizen-Diätregeln.
Neben einer großen Menge Eiweiß enthält Buchweizen wertvolle Aminosäuren, Vitamin B und P, Phosphor, Kalium, Eisen und Jod. Alle diese Komponenten wirken sich positiv auf das Kreislaufsystem aus und fördern eine gute Immunität. Der ernährungsphysiologische Vorteil von Buchweizen besteht darin, dass er Ballaststoffe enthält, ein natürliches Reinigungsmittel für den Darm und damit für den Körper im Allgemeinen. Darüber hinaus enthält dieses Getreide fast keine Kohlenhydrate, was wiederum zu Gunsten der diätetischen Ernährung gewertet werden kann.
Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie mit Buchweizen abnehmen können, sollten Sie wichtige Empfehlungen beachten:
- Um alle ernährungsphysiologischen Eigenschaften des Getreides zu erhalten, sollte es nicht gekocht, sondern über Nacht mit Wasser oder Kefir aufgegossen werden. Übrigens ein Hinweis für Abnehmwillige: Auch Kefir ist ein hervorragender Helfer beim Abnehmen, da er den Körper von allem Schädlichen reinigt.
- Salz und Gewürze sollten den Gerichten nicht zugesetzt werden, da dies zu Flüssigkeitsansammlungen und Blähungen führt. Um jedoch nicht an ungesalzenem und geschmacklosem Buchweizen zu ersticken, empfiehlt es sich, ihn mit frischen Kräutern zu würzen.
- Das Getreide enthält keinen Zucker, der Kopfschmerzen und Müdigkeit verursachen kann. Um diese unangenehmen Folgen zu vermeiden, empfiehlt es sich, auf nüchternen Magen ein Glas Mineralwasser mit einem Esslöffel aufgelöstem Honig zu trinken. Sie können tagsüber eine kleine Menge Honig verzehren.
- Es ist notwendig, das Trinkregime einzuhalten. Tagsüber müssen etwa 2 Liter klares Wasser getrunken werden. Wenn dies überwältigend erscheint, können Sie einen Teil der Flüssigkeit durch Grün- oder Kräutertee oder Hagebuttensud ersetzen. Natürlich ohne Zucker.
- Sie sollten in kleinen Portionen essen und die Nahrung gut kauen. Late-Night-Snacks kommen nicht in Frage. Sie können maximal 3 Stunden vor dem Schlafengehen essen. Auf Kaffee und schwarzen Tee muss verzichtet werden.
Diätsorten von Buchweizen.
Die erste und wichtigste Frage, die sich stellt, ist natürlich Wie viel Buchweizen darf man bei einer Buchweizendiät essen?? Es ist nicht notwendig, dass die vorherigen Regeln zu streng begrenzt sind. Mal sehen, welche Arten dieser Art Diät existieren. Es gibt einige von ihnen. Der einfachste und kürzeste Weg, zwischen 1 und 3 kg zu verlieren, besteht darin, 3 Tage auf Sarracenweizen zu sitzen. Für diejenigen, die von größeren Ergebnissen träumen, können wir einen 14 -Tage -Sarracen -Weizenkurs empfehlen. Dadurch können Sie bis zu 10 kg verlieren. Es lohnt sich zu überlegen, dass je größer das anfängliche Gewicht ist, desto schneller Gewichtsverlust erfolgt.
Übrigens besteht ein zweiwöchiger Kurs nicht nur in Sarraceno und Kéfir Weizen. Sie können Gemüse, Obst ohne frische Zucker und Gemüse, ein wenig trockenes Obst, Honig essen. Hier gibt es kein spezielles Menü. Vergessen Sie jedoch am Morgen nicht das Honiggetränk. Ein ausgezeichnetes Analogon wird mit Ingwer oder Zimt gekocht, was übrigens auch zum Gewichtsverlust beiträgt. Dann können Sie nachts Sarracenweizen essen.
Als zweites Frühstück sind ein Glas Kefir und ein Apfel ausreichend. Am Nachmittag zum Mittagessen ist es nützlich, mit einem Gemüsesalat und zum Abendessen ein Versorgungsfrucht zu essen. Wenn es für Sie zu schwierig ist, diesen Modus zu unterstützen, dürfen Sie manchmal Hühnchen oder gekochte Fische in die Ernährung hinzufügen, aber in diesem Fall sollte alle drei Tage ein Fastenweizen auf leerem Magen erfolgen.
Stellungnahme des Experten
Persönlich bin ich kein Unterstützer von Monodet, da sie ziemlich hart sind. Der Autor des Artikels gab korrekt an, dass er in einer Sarracenweizen -Diät nicht länger als zwei Wochen hinsetzen kann. Ich denke, dass der Körper in dieser Zeit Zeit hat, Stress zu erleben. Schließlich erhalten Sie nicht viele notwendige Nährstoffe. Und dies kann den Stoffwechsel, die Funktionsweise der inneren Organe, den Zustand des Immunsystems und den Körper als Ganzes negativ beeinflussen.
Meiner Meinung nach ist es sicherer und effizienter, mit Diäten abzunehmen, die auf den Prinzipien einer gesunden Ernährung beruhen. Sie sind sanfter, obwohl sie kein sofortiges Ergebnis erzielen. Übrigens über letztere. Ich rate Ihnen nicht, ihn zu verfolgen. Es ist besser, allmählich Gewicht zu verlieren. Es ist wahrscheinlicher, dass nach dem Ende der Ernährung die weggeworfenen Kilogramm nicht zurückkehren. Und mit dem Mono -Diet besteht ein Risiko und es ist ziemlich hoch.
Wenn Sie mit der Sarracen -Weizendiät abnehmen möchten, wenden Sie sich zuerst an einen Ernährungsberater. Ein Spezialist ist sehr möglich, eine optimalere Ernährung für Sie auszuwählen, die den Körper weniger Stress aussetzt. Und das Ergebnis wird nicht schlechter und vielleicht noch besser. Gehen Sie also zum Arzt, es wird auf jeden Fall nützlich sein.
Vor- und Nachteile der Ernährung.
Wie jede Diät hat auch Sarracene Weizen seine Vor- und Nachteile. Positive Punkte umfassen:
- Es gibt keine Einschränkungen für die Menge an Brei: Sie können so viel essen, wie Sie möchten.
- Die Diät wird ohne Hunger, Schwindel und Schwäche ziemlich bequem toleriert.
- Gewichtsverlust tritt schnell und effektiv auf.
- Die Faser, die im Sarracenweizen reichlich vorhanden ist, reinigt den Organismus perfekt.
- Das Aussehen verbessert sich: Die Haut wird gereinigt, Nägel und Haare werden gestärkt und wachsen schneller und Cellulite wird verringert.
Negative Aspekte können wie folgt beobachtet werden:
- Nicht jeder ist für mehrere Tage für ein strenges Regime von Lebensmittelbeschränkungen in Form von Sarracene und Kéfir Weizen geeignet.
- Ein monotone Menü ist sehr nervig.
- Einige haben Unbehagen während einer Diät bei schlechter Gesundheit.
- Chronische Krankheiten können schlechter werden.
- Wahrscheinlich eine Druckreduzierung.
Während der Ernährung befriedigt der Sarracenweizen nicht die Notwendigkeit des Körpers aller Vitamine und Oligoements, sodass er einen Multivitamin -Komplex trinken muss. Auch wenn es das Ziel nicht erreicht hat, sollte die Diät nicht länger als zwei Wochen dauern und nicht vor 1-3 Monaten wiederholt werden können.
Sarazenen Weizentherapeutische Diät
Die Sarazen -Weizendiät wird als streng eingestuft. Wenn jedoch radikaler Gewichtsverlust nicht objektiv ist, sondern einfach nur den Körper reinigen und verbessern möchte, wählen Sie eine weichere Version des therapeutischen Programms. Gleichzeitig wird er auch ein paar Kilogramm verlieren, er wird Leichtigkeit und Energie spüren. Eine solche Diät dauert 7 Tage.
Das ungefähre Menü sieht so aus:
- Frühstück: Nachtsweizen ohne Salz und 2 Käsescheiben. Darüber hinaus kann es mit einem Joghurt oder einer Kaste (125-150 g) nachgeahmt werden.
- Mittagessen: frischer Gemüsesalat und mageres Kalbfleisch (100-120 g).
- Snack: 1 Apfel und 125 g Biogurt.
- Abendessen: Sarazenen Weizen mit Gemüse, gewürzt mit Sojasauce.
Sie können viel Wasser und grüner Tee trinken, ein Honiggetränk. Übrigens ist es manchmal ratsam, eine regelmäßige Ernährung mit einem Arzt zu wechseln.
Wie kann ich aus der Sarazen -Weizendiät herauskommen?
Die Rückkehr zu Ihrer üblichen Ernährung nach einer Diät ist ein Fehler beim Abnehmen. Daher werden Sie in kurzer Zeit alles zurückgeben, was Sie von solchen Schwierigkeiten oder sogar mehr gekämpft haben. Es sollte erinnert werden, dass der Körper während der Ernährung begann, seine Arbeit wieder aufzubauen und Lebensmittel in begrenzten Mengen zu erhalten.
Es ist wichtig! Führen Sie nach Abschluss des Programms in den ersten Tagen nur wenige neue Produkte ein, z. B. Gemüsesuppen, Fisch, Geflügel und Diäteier.
Um zur gewohnten Ernährung zurückzukehren, ist es sinnvoll, von Zeit zu Zeit Fastentage mit Buchweizen zu organisieren.
Kontraindikationen der Diät
Eine Gewichtsabnahme mit Buchweizen ist für diejenigen, die unter Folgendem leiden, völlig ungeeignet:
- Erkrankungen des Magens und Darms;
- Hypotonie;
- Herz- und Nierenversagen;
- Diabetes mellitus;
- Schwangere und stillende Mütter.
Rezepte für Gerichte
Damit die Diät nicht langweilig und eintönig wirkt, bereiten Sie abwechslungsreiche kalorienarme Gerichte zu. Hier sind einige Optionen.
Buchweizen
1 Tasse Buchweizen mit Wasser übergießen und bei schwacher Hitze kochen. Eine Handvoll getrocknete Aprikosen kurz in kochendem Wasser einweichen, dann mahlen und 5 Minuten vor der Zubereitung zum Brei geben.
Diät-Buchweizen mit Pilzen
Gießen Sie 1 Tasse Müsli mit Wasser und kochen Sie es bei schwacher Hitze. Zu diesem Zeitpunkt die fein gehackten Zwiebeln in einer Pfanne goldbraun braten und dann die gehackten Pilze hinzufügen. Sie können das Gericht mit frisch gehackten Kräutern, Pfeffer und Sojasauce würzen.
Die zweite Kochmöglichkeit sind getrocknete Pilze. Irgendwann in der Mitte des Verzehrs werden dem Brei fein gehackte Zwiebeln und gemahlene Pilze hinzugefügt. Sie müssen übrigens nicht vorher eingeweicht werden. Es stellt sich ein sehr schmackhaftes und aromatisches Gericht heraus.
Sarazenen Weizenbrei mit einem Apfel
Bereiten Sie einen gewöhnlichen Sarracenweizenbrei vor und fügen Sie einen geriebenen Apfel sowie einen Zimt zum Geschmack hinzu. Das ist alles!
Sarracenweizen mit Nüssen
Neigung des Sarazenenweizens zum Kochen und kochen Sie bei schwacher Hitze bei schwacher Hitze. Braten Sie die gehackte Zwiebel in einer Pfanne in einer Pfanne zu einem goldenen Schatten und fügen Sie eine kleine geteilte Nüsse hinzu. Nach ca. 5 Minuten wird dieser Mischung Sarracenweizen zugesetzt. Das Gericht muss etwa 5 Minuten im Herd gehalten werden, bis es vollständig zubereitet ist. Genießen.
Sarracenweizen mit Zwiebeln
Den Sarazenen Weizen kochen. Während dieser Zeit braten Sie den Lichtbogen mit halben Ringen, bis sie golden sind und mit Brei mischen. Das Gericht mit einem Deckel bedecken und weitere 2 Minuten stehen lassen. Bereit!
Sarracenweizen mit Kürbis
1 Tasse gut ausspülen. Schneiden Sie 100 g Kürbis in Würfel und geben Sie zusammen mit Sarracenweizen am Boden des Motorkers 2 Liter Wasser ein und geben Sie den "Groats" -Modus. Zur Vorbereitung sollte Gachas ein wenig unter dem Deckel vorbereiten dürfen. Probieren Sie dieses einfache und gesunde Gericht!
Schlussfolgerungen
Wenn ich all das zusammenfasste, möchte ich berücksichtigen, dass trotz der Tatsache, dass die Sarazen -Weizen -Diät nicht auf die Fastenkategorie zurückzuführen ist, ihre Wirksamkeit nicht zweifelhaft ist. Die Bewertungen zahlreicher Frauen bestätigen die guten Ergebnisse dieser einfachen und billigen Methode des Gewichtsverlusts. Der Körperreinigungseffekt kann sich nicht freuen. Seit vielen Jahren ist dieser einfache Weg im Volksmund erfüllt und ermöglicht es der schönen Hälfte der Menschheit, attraktiv und dünn zu bleiben. Ernährung, medizinische Ernährung, Fastentage: Die Königin unter den Crup hilft ihm, sich den idealen Formen ohne Qual für den Körper zu nähern.
Rezensionen
„Buchweizen ist ein sehr gesundes Getreide, das eine große Menge an Vitaminen, Mineralien und nützlichen Elementen enthält. Als ich mich für diese Diät entschied, hoffte ich, dass sie meiner Gesundheit nur minimalen Schaden zufügen würde, und ich habe mich nicht geirrt. Ich habe Buchweizen als Hauptgericht in meine Ernährung aufgenommen, das ich mit Gemüse, Obst, Beeren und Honig verdünnt habe. Sie können Hähnchenbrust und Kefir hinzufügen. Ich habe in einem Monat 11 kg abgenommen.“
„Im Winter habe ich ein wenig Fett gegessen und beschlossen, es für den Sommer loszuwerden. Wie immer habe ich mich für eine bewährte Methode entschieden: die Buchweizendiät. Ich verwende diese Methode zum Abnehmen seit meiner Jugend und sie hat mich noch nie enttäuscht. Wenn Sie diese Diät länger als eine Woche befolgen möchten, sollten Sie Getreide mit zugelassenen Lebensmitteln kombinieren, wie zum Beispiel: Obst, Gemüse, Beeren, Trockenfrüchte, Hähnchenbrust, Truthahn, Kaninchen. Gleichzeitig.“ Zeit, ich gehe morgens ins Fitnessstudio und laufe. In einem Monat 17 kg!“
„Schönheit erfordert Opfer, aber ich habe beschlossen, in der Strandsaison wieder eine attraktive Figur zu haben, ohne sie zu verlieren oder Schmerzen zu haben. Dazu habe ich mich für eine Buchweizendiät und einfache tägliche Übungen entschieden.